tansiyon çıkınca ne yapmalı ne demek?
Yüksek tansiyon (hipertansiyon) aniden yükseldiğinde yapılması gerekenler:
- Sakin Olun: Paniklemek tansiyonu daha da yükseltebilir. Derin ve yavaş nefesler alarak rahatlamaya çalışın.
- Oturun veya Uzanın: Baş dönmesi veya sersemlik hissediyorsanız, düşme riskini azaltmak için oturun veya uzanın.
- İlaçlarınızı Kontrol Edin: Doktorunuzun verdiği tansiyon ilaçlarınız varsa, reçeteye uygun şekilde alın. Eğer daha önce tansiyonunuz yükseldiğinde almanız gereken bir ilaç reçete edilmişse, onu kullanın.
- Tansiyonunuzu Ölçün: Tansiyonunuzu ölçerek durumu takip edin. Ölçüm sonuçlarını not alın.
- Doktorunuza Danışın: Tansiyonunuz çok yüksekse (genellikle 180/120 mmHg ve üzeri) ve beraberinde şiddetli baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, görme bozukluğu veya uyuşukluk gibi belirtiler varsa, derhal acil servise başvurun veya doktorunuzu arayın.
- Tuz Alımını Sınırlayın: Aşırı tuz tüketimi tansiyonu yükseltebilir. Tuzlu yiyeceklerden kaçının.
- Kafein ve Alkol Tüketimini Sınırlayın: Kafein ve alkol de tansiyonu yükseltebilir. Bu tür içeceklerden uzak durun.
- Stresi Yönetin: Stres, tansiyonu yükselten önemli bir faktördür. Stresi yönetmek için rahatlama teknikleri uygulayın. Stres Yönetimi
- Düzenli Takip: Tansiyonunuz yükseldikten sonra, doktorunuzla görüşerek düzenli takip ve tedavi planı oluşturun. Hipertansiyon
- Beslenme: Sağlıklı Beslenme tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Uyarı: Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka doktorunuza danışın.